De mogelijkheden op een rijtje
Voedingsadvies en -coaching
Je ziet door de bomen het bos niet meer als het aankomt op voeding en wilt graag weten wat goed voor je is om lekkerder in je vel te komen zitten, fysiek en/of mentaal. Vanwege de kilo's die je beu bent, vermoeidheid waar je vanaf wilt of de vage gezondheidsklachten waar maar geen oorzaak voor te vinden is. Als Trainer Hormoonfactor en ervaringsdeskundige geef ik je de juiste voedingsadviezen die goed toe te passen zijn in jouw leven en afgestemd op jouw behoeften. Puur en onbewerkt eten staat centraal samen met een goede balans van je hormonen die onder andere belangrijk zijn voor je stofwisseling. Het programma kent naast voeding nog twee pijlers, beweging en stress. Want ook die zijn heel belangrijk om aan te werken als je je weer fit en vitaal wilt voelen en je ideale gewicht wilt bereiken.
Wat houdt het in?
In dit traject kijken we allereerst naar jouw voedingspatroon en eventuele klachten. Aan de hand van deze analyse krijg je een persoonlijk voedings- en leefstijladvies waar je thuis mee aan de slag gaat. De vervolgafspraak geeft gelegenheid om je ervaringen te delen maar ook voor een stukje coaching. Waar loop je tegenaan en vooral 'hoe kun je dingen anders doen op het gebied van eten, beweging en het terugdringen van stress'. Het behalen van jouw doel en het behouden ervan op lange termijn staat centraal.
Kosten intakegesprek (60-75 minuten) € 75,00 (inclusief voedingsanalyse en advies)
Kosten vervolgafspraak (45 minuten) € 45,00
Frequentie sessies: 1 keer per 3 weken. Het aantal sessies is afhankelijk van jouw doel.
Het voedingsadvies
Je krijgt je van mij heldere adviezen en een duidelijk overzicht van de voedingsmiddelen die je gerust kunt eten en de dingen die je beter kunt laten staan. Op deze manier leer je om zelf de juiste keuzes te maken en maaltijden samen te stellen. Je zult zien dat je juist hierdoor een structurele verandering in je eetgedrag door kunt voeren.
Voedingsplan
Vind je het lastig om zelf je maaltijden samen te stellen? Dan is het weekmenu aan te raden. Je ontvangt dan een plan voor 3 weken met volop variatie in maaltijden. De kosten hiervoor bedragen € 35,00.
En heb je tussendoor vragen of kun je wel wat adviezen gebruiken? Dan mag je me natuurlijk altijd mailen of appen.
Vitaliteitscoaching
Je bent op zoek naar meer vitaliteit en wilt weer vol energie in het leven staan. Qua voeding en beweging zit het wel goed maar je merkt dat je regelmatig stress en spanning ervaart. Tijd om te onderzoeken wat je kunt doen om dit te verminderen! Welke situaties roepen stress bij je op en welke patronen herken je? Zijn er overtuigingen die je in de weg zitten of is er te weinig ruimte voor jouw waarden en drijfveren? En het allerbelangrijkste; hoe voorkom je dat stress de overhand krijgt? Om antwoord te kunnen geven op deze vragen is dit traject een goede keuze. De focus ligt op jezelf beter leren kennen en doen wat goed voor je is. Wat past bij jou, wat heb je nodig en waar word jij blij van? Interessant om te onderzoeken en vooral heel waardevol om deze kennis je verdere leven mee te kunnen nemen. Want vitaliteit en veerkracht zorgt ervoor dat je met plezier in het leven staat!
Kosten per sessie (60-75 minuten): € 75,00*
Aantal sessies: gemiddeld 5 tot 6
Frequentie sessies: 1 keer per 2 of 3 weken
Leefstijl- en voedingscoaching
Denk je na het lezen van het bovenstaande 'ik wil wel wat minder stress en meer energie en denk dat een ander eetpatroon hier ook aan bij kan dragen'. Dan hebben we een mooi aanbod voor je.
Een combi van deze twee pakketten kan namelijk ook. Je krijgt dan een korting van maar liefst € 50,00 op het intakegesprek voor het voedingsadvies. Afspraken kunnen achter elkaar ingepland worden zodat we in totaal 100 tot 120 minuten per keer hebben voor leefstijl- en voedingscoaching maar we kunnen ze ook los van elkaar inplannen. Dat is aan jou!
'APK'-gesprek
Misschien vind je het fijn om na afloop van het coachingstraject nog eens af te spreken. Een bewust moment voor jezelf om nog eens even te reflecteren op jezelf. 'Gaat het nog steeds goed', 'doe ik nog steeds de dingen die goed voor me zijn', 'zit ik met mijn eetpatroon nog op de juiste weg'?
In de waan van de dag zou je hier zo maar aan voorbij kunnen gaan vandaar dat ik je de mogelijkheid bied voor een 'APK'. Met een lekkere kop koffie of thee eens terugkijken naar de afgelopen periode om zo je doel weer helder te krijgen en/of bij te stellen. Want het zou toch zonde zijn als je de weg die je bent ingeslagen weer verlaat?
Deze sessies zijn ook afzonderlijk te boeken, los van een coachingstraject.
Aantal sessies: 1
Duur sessie: 60-75 minuten
Kosten: € 90,00*
* Alle prijzen zijn inclusief B.T.W. voor particulieren en exclusief B.T.W. als de factuur wordt betaald door je werkgever.